Làm sao để không bị đau bụng kinh

Làm sao để không bị đau bụng kinh là câu hỏi được nhiều chị em đặt ra bởi cứ 10 cô gái thì có từ 8 – 9 người bị đau bụng kinh nguyệt trong đó có 1 người bị đau bụng kinh dữ dội. Nhiều bạn gái vì đau bụng kinh có tâm lý hoang mang, lo lắng ăn không ngon ngủ không yên, phải sống chung với triệu chứng này trong nhiều năm. Tuy nhiên các bạn nữ đừng quá sợ hãi với hiện tượng đau bụng kinh nhé, các bác sĩ chuyên phụ khoa Phòng Khám Đa Khoa Hưng Thịnh sẽ chia sẻ những bí quyết trị đau bụng kinhqua bài viết dưới đây.

• Nguyên nhân đau bụng kinh ở nữ giới
• Thuốc trị đau bụng kinhnào hiệu quả?

Làm sao để không bị đau bụng kinh

Để tình trạng đau bụng kinh giảm bớt đi trong các chu kỳ kinh nguyệt, các bạn nữ nên chú ý làm theo những cách dưới đây. Đây được xem là những cách trị đau bụng kinh cực kỳ hiệu quả có thể bạn chưa từng thử qua.

Xoa bóp

Một số bạn gái chọn phương pháp xoa bóp vùng bụng để làm giảm triệu chứng đau bụng kinh. Phương pháp này được thực hiện như sau: dùng tay cố gắng xoa bóp vùng bụng thật nhẹ nhàng theo hình tròn, việc này sẽ làm dịu đi cơn đau bụng kinh của bạn. Ngược lại, một số người lại chọn cách đấm lưng, nhưng theo các chuyên gia phụ khoa thì điều này là không nên. Vì đấm vào phần lưng và thắt lưng sẽ chỉ làm máu và cơn đau tăng lên đồng thời cơn đau bụng cũng sẽ kéo dài hơn do vùng chậu bị xung huyết.

Sử dụng nhiệt

Đây là phương pháp được cho là hiệu quả tương đương với việc sử dụng thuốc giảm đau khẩn cấp. Bạn gái có thể mua một miếng dán nhiệt có bán tại các quầy thuốc hay cho một lượng nước ấm vừa đủ cho vào chai thủy tinh hoặc bình cao su rồi cứ thế chườm nóng liên tục vào phần bụng dưới, cách làm này có thể giúp tử cung co thắt và đẩy máu kinh ra ngoài âm đạo dễ dàng hơn.

Chế độ ăn uống

- Chị em nên ăn nhiều cá đặc biệt là các loại cá hồi, cá ngừ, vì 2 loại cá này chứa rất nhiều omega3 tự nhiên và an toàn có thể giúp tự cung co bóp nhẹ nhàng hơn, giảm đau bụng kinh.

- Trước khi đến chu kỳ kinh nguyệt khoảng 2 tuần chị em nên đối phó với những cơn đau bụng kinh bằng cách uống nhiều sữa và ăn thịt bò bởi chúng có hàm lượng canxi cao giúp giảm sự điều tiết acid arachidonic hạn chế cơn đau.

- Một ngày nên bổ sung khoảng 300mg magie cùng khoáng chất và các vitamin như Canxi, Kali, vitamin C, E, B6,....

- Ăn những thực phẩm chứa nhiều kali có trong nho, chuối, nước cam: vì trong ngày hành kinh cơ trơn tử cung sẽ co mạnh hơn nếu cơ thể bị thiếu kali. Tuy nhiên, đối với trường hợp chị em bị bệnh tim nhưng thường xuyên bị đau bụng kinh trước, trong ngày kinh nguyệt thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung kali vào cơ thể.

- Bên cạnh những thực phẩm giúp hỗ trợ trị đau bụng kinh nguyệt, chị em nên hạn chế tiếp xúc và ăn những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, rượu bia, thuốc lá, các chất kích khác.

Chế độ nghỉ ngơi, vệ sinh sạch sẽ

Trong những ngày đèn đỏ hoặc trước ngày đó, chị em nên xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, không làm những công việc quá sức, không thức quá khuya, vệ sinh vùng kín sạch sẽ đồng thời tránh quan hệ tình dục...những biện pháp này tuy đơn giản nhưng có công hiệu rất tốt giúp giảm đau bụng kinh tức thì.

Giữ ấm cơ thể

Cơ thể được giữ ấm sẽ thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và giúp cơ bắp được thu giảm nhất là tình trạng co thắt, tắc nghẽn ở khu vực vùng chậu. Do đó, trong những ngày hành kinh chị em nên tránh mưa, không sử dụng nước lạnh để tắm rửa mặc quần áo ấm, không ngồi hoặc nằm trên sàn nhà lạnh và ẩm ướt.

Trứng gà, lá ngải cứu

Lá ngải cứu từ xa xưa đã được cha ông ta coi là một loại thuốc quý và đối với đau bụng kinh thì món trứng gà ngải cứu cực kì công hiệu. Nếu trong ngày hành kinh, chị em ăn trứng gà ngải cứu đã được chế biến sẽ làm cơn đau bụng kinh dịu xuống thậm chí là chấm dứt hẳn.

Hi vọng với những thông tin bổ ích trên sẽ giúp chị em trả lời được câu hỏi “làm sao để không đau bụng kinh”. Và bằng các phương pháp tuy đơn giản, dễ làm nhưng lại giúp trị đau bụng kinh hiệu quả, an toàn.

Trên đây là chia sẻ của các bác sĩ Phòng Khám Phụ Khoa Hưng Thịnh về vấn đề làm sao để không bị đau bụng. Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ theo số hotline 0395456294 để được các chuyên gia tư vấn và đặt lịch hẹn khám miễn phí.