- Trang chủ /
- Bệnh phụ khoa /
- Rối loạn kinh nguyệt /
- Đau bụng kinh ăn gì tốt và giảm đau nhanh nhất
Đau bụng kinh ăn gì tốt và giảm đau nhanh nhất
-
Cập nhật lần cuối: 02-03-2016 14:40:54
-
"Thưa bác sĩ Phòng Khám Phụ Khoa Hưng Thịnh, cháu tên Ngân Trang năm nay 22 tuổi, hiện đang là sinh viên. Cháu hay bị đau bụng kinh trong 2 ngày kinh nguyệt đầu, có đợt nhẹ chỉ đau râm ran 1 lát rồi thôi nhưng cũng có lần đau bụng dữ dội nên cháu phải dùng thuốc giảm đau. Qua tìm hiểu cháu được biết là chế độ ăn uống hợp lý cũng góp phần làm giảm chứng đau bụng kinh của cháu. Vậy bác sĩ cho cháu hỏi là đau bụng kinh ăn gì tốt ạ, cháu cảm ơn!"
Cháu Ngân Trang thân mến, triệu chứng đau bụng kinh (trong Đông y còn được gọi là thống kinh) là một hiện tượng sinh lý thường gặp ở những bạn gái trong chu kỳ kinh nguyệt. Cảm giác, mức độ đau bụng kinh ra sao sẽ phụ thuộc vào nồng độ prostaglandin trong máu và giới hạn chịu đựng của phụ nữ. Thuốc giảm đau không được coi là cách giảm đau bụng kinh tốt và không nên sử dụng thường xuyên vì nếu sử dụng lâu dài thuốc sẽ gây nguy hại cho chức năng bài tiết của thận, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Ngoài biện pháp giảm đau tức thời bằng thuốc, cháu nên tăng cường một số loại thực phẩm thiên nhiên tốt cho sức khỏe dưới đây để cải thiện tình trạng đau bụng kinh, giúp giảm đau hiệu quả:
Đau bụng kinh ăn gì tốt?
- Hoa quả và rau xanh: Đây là những loại thực phẩm lý tưởng và nên được bổ sung đầy đủ trong suốt những ngày hành kinh của phụ nữ, đặc biệt những loại trái cây có hàm lượng đường cao. Ngoài ra, chất bromelain có trong quả dứa, không chỉ có tác dụng làm giảm cơn đau bụng kinh mà còn chứa nhiều hoạt chất chống viêm và ngăn chặn các tế bào ung thư phát triển.
- Ăn nhiều các loại hạt họ đậu: Cơ thể phụ nữ thường bị mất một lượng máu lớn trong những ngày hành kinh, vì vậy những thực phẩm chứa nhiều sắt, magie cần được chị em ưu tiên và ăn nhiều hơn. Trong đó các loại hạt họ đậu là một sự lựa chọn vô cùng tốt cho những bạn bị mất máu quá nhiều. Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ, thì lập tức các triệu chứng mệt mỏi, đau bụng kinh trong chu kỳ kinh nguyệt cũng giảm dần.
- Thực phẩm giàu canxi: Theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng ngài Latham Thomas thì trung bình mỗi một người phụ nữ cần 1200mg canxi mỗi ngày. Và ngay cả ngày có kinh thì bạn vẫn phải đảm bảo đủ hàm lượng canxi này, nếu không cảm giác đau bụng kinh sẽ tăng lên và trở nên dữ dội hơn. Các thực phẩm giàu canxi nên ăn là sữa chua, sữa tươi, rau cải xoăn, súp lơ xanh...
- Củ cải trắng: Củ cải trắng chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin C, E, canxi rất tốt cho cơ thể, có tác dụng làm giảm sự co bóp của tử cung do đó nó cần được bổ sung nhiều hơn vào những ngày bị đau bụng kinh.
- Uống nhiều nước: Uống nhiều nước sẽ giúp thanh lọc cơ thể, và giảm đau bụng kinh. Mỗi ngày chị em cần bổ sung từ 2 – 3lit nước (nên uống nước ấm và nước từ các loại trả thảo dược có tác dụng điều hòa khí huyết) và nên tránh sử dụng nước lạnh, nước có đá.
Đau bụng kinh không nên ăn gì?
- Ăn các loại thực phẩm có tính hàn: Đây có thể là nguyên nhân khiến bạn bị đau bụng kinh nhiều hơn. Vì khi nhiệt độ cơ thể thường có xu hướng giảm do tiêu hóa phải các thực phẩm có tính hàn, máu bị kích thích và sẽ lưu thông chậm hơn, ảnh hưởng đến quá trình co bóp của tử cung. Do đó trong những ngày hành kinh hoặc bị đau bụng kinh bạn cần tránh ăn bí đao, đồ hải sản và rong biển nhé.
- Thực phẩm chứa cafein: Các chất cồn, chứa nhiều chất kích thích sẽ chỉ làm tăng lên sự khó chịu và cơn đau bụng kinh của bạn mà thôi. Vì vậy bạn nên bỏ ngay các thói quen không tốt như uống cafe, uống rượu hay ăn socola đen trong ngày hành kinh đi nhé.
Hi vọng với những thông tin bổ ích trên sẽ giúp nhiều bạn gái, trong đó có bạn Ngân Trang giải đáp được câu hỏi đau bụng kinh ăn gì tốt. Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ với các chuyên gia Phòng Khám Phụ Khoa Hưng Thịnh để được các chuyên gia tư vấn và giải đáp miễn phí thông qua đường dây nóng 0395456294.
Kiến thức y khoa nên tìm hiểu?
-
Bị chậm kinh có ảnh hưởng gì không?
Chậm kinh có ảnh hưởng gì không là câu hỏi chúng tôi nhận được nhiều nhất từ các chị em thời gian gần đây. Để giúp chị em có hiểu rõ hơn về tình trạng chậm kinh nguyệt chúng tôi xin chia...Xem chi tiết
-
Biện pháp trị đau bụng kinh dại dột của nữ giới
Đau bụng kinh(hay còn gọi là thống kinh) là triệu chứng thường kèm theo khi đến kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Vì nó rất phổ biến và thường gặp ở những bạn gái trong độ tuổi dậy thì...Xem chi tiết
-
Mẹo chẩn đoán sức khỏe qua kinh nguyệt
Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ được hình thành do một chuỗi các hoạt động sinh lý của nhiều cơ quan sinh sản. Vì vậy việc chẩn đoán sức khỏe qua kinh nguyệt lâm sàng hoàn toàn có thể thực...Xem chi tiết
-
Cẩn trọng khi đấm lưng vào ngày đèn đỏ
Cứ mỗi khi bước vào chu kỳ kinh nguyệt bạn lại phải dùng tay đấm lưng để làm giảm cảm giác đau mỏi. Tuy nhiên đây lại không phải là giải pháp hay giúp bạn vượt qua những ngày đèn đỏ an...Xem chi tiết
-
Chu kỳ kinh nguyệt ngắn có ảnh hưởng gì không?
"Chào bác sĩ Phòng Khám Phụ Khoa Hưng Thịnh, cháu năm nay 18 tuổi, bắt đầu có kinh từ năm 14 tuổi và có chu kỳ kinh nguyệt ngắn (một vòng kinh chỉ kéo dài từ 19 – 21ngày). Cháu nghe nói chu kỳ kinh...Xem chi tiết
-
Chu kỳ kinh nguyệt kéo dài bao lâu là bình thường
Chu kỳ kinh nguyệt kéo dài 28 ngày là chu kình nguyệt bình thường và lý tưởng nhất của phụ nữ. Tuy nhiên chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ lại thường xuyên biến động, bởi nó còn phụ thuộc vào...Xem chi tiết