Đau bụng kinh ăn gì tốt và giảm đau nhanh nhất

"Thưa bác sĩ Phòng Khám Phụ Khoa Hưng Thịnh, cháu tên Ngân Trang năm nay 22 tuổi, hiện đang là sinh viên. Cháu hay bị đau bụng kinh trong 2 ngày kinh nguyệt đầu, có đợt nhẹ chỉ đau râm ran 1 lát rồi thôi nhưng cũng có lần đau bụng dữ dội nên cháu phải dùng thuốc giảm đau. Qua tìm hiểu cháu được biết là chế độ ăn uống hợp lý cũng góp phần làm giảm chứng đau bụng kinh của cháu. Vậy bác sĩ cho cháu hỏi là đau bụng kinh ăn gì tốt ạ, cháu cảm ơn!"

Cháu Ngân Trang thân mến, triệu chứng đau bụng kinh (trong Đông y còn được gọi là thống kinh) là một hiện tượng sinh lý thường gặp ở những bạn gái trong chu kỳ kinh nguyệt. Cảm giác, mức độ đau bụng kinh ra sao sẽ phụ thuộc vào nồng độ prostaglandin trong máu và giới hạn chịu đựng của phụ nữ. Thuốc giảm đau không được coi là cách giảm đau bụng kinh tốt và không nên sử dụng thường xuyên vì nếu sử dụng lâu dài thuốc sẽ gây nguy hại cho chức năng bài tiết của thận, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Ngoài biện pháp giảm đau tức thời bằng thuốc, cháu nên tăng cường một số loại thực phẩm thiên nhiên tốt cho sức khỏe dưới đây để cải thiện tình trạng đau bụng kinh, giúp giảm đau hiệu quả:

Đau bụng kinh ăn gì tốt?

- Hoa quả và rau xanh: Đây là những loại thực phẩm lý tưởng và nên được bổ sung đầy đủ trong suốt những ngày hành kinh của phụ nữ, đặc biệt những loại trái cây có hàm lượng đường cao. Ngoài ra, chất bromelain có trong quả dứa, không chỉ có tác dụng làm giảm cơn đau bụng kinh mà còn chứa nhiều hoạt chất chống viêm và ngăn chặn các tế bào ung thư phát triển.

- Ăn nhiều các loại hạt họ đậu: Cơ thể phụ nữ thường bị mất một lượng máu lớn trong những ngày hành kinh, vì vậy những thực phẩm chứa nhiều sắt, magie cần được chị em ưu tiên và ăn nhiều hơn. Trong đó các loại hạt họ đậu là một sự lựa chọn vô cùng tốt cho những bạn bị mất máu quá nhiều. Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ, thì lập tức các triệu chứng mệt mỏi, đau bụng kinh trong chu kỳ kinh nguyệt cũng giảm dần.

- Thực phẩm giàu canxi: Theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng ngài Latham Thomas thì trung bình mỗi một người phụ nữ cần 1200mg canxi mỗi ngày. Và ngay cả ngày có kinh thì bạn vẫn phải đảm bảo đủ hàm lượng canxi này, nếu không cảm giác đau bụng kinh sẽ tăng lên và trở nên dữ dội hơn. Các thực phẩm giàu canxi nên ăn là sữa chua, sữa tươi, rau cải xoăn, súp lơ xanh...

- Củ cải trắng: Củ cải trắng chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin C, E, canxi rất tốt cho cơ thể, có tác dụng làm giảm sự co bóp của tử cung do đó nó cần được bổ sung nhiều hơn vào những ngày bị đau bụng kinh.

- Uống nhiều nước: Uống nhiều nước sẽ giúp thanh lọc cơ thể, và giảm đau bụng kinh. Mỗi ngày chị em cần bổ sung từ 2 – 3lit nước (nên uống nước ấm và nước từ các loại trả thảo dược có tác dụng điều hòa khí huyết) và nên tránh sử dụng nước lạnh, nước có đá.

Đau bụng kinh không nên ăn gì?

- Ăn các loại thực phẩm có tính hàn: Đây có thể là nguyên nhân khiến bạn bị đau bụng kinh nhiều hơn. Vì khi nhiệt độ cơ thể thường có xu hướng giảm do tiêu hóa phải các thực phẩm có tính hàn, máu bị kích thích và sẽ lưu thông chậm hơn, ảnh hưởng đến quá trình co bóp của tử cung. Do đó trong những ngày hành kinh hoặc bị đau bụng kinh bạn cần tránh ăn bí đao, đồ hải sản và rong biển nhé.

- Thực phẩm chứa cafein: Các chất cồn, chứa nhiều chất kích thích sẽ chỉ làm tăng lên sự khó chịu và cơn đau bụng kinh của bạn mà thôi. Vì vậy bạn nên bỏ ngay các thói quen không tốt như uống cafe, uống rượu hay ăn socola đen trong ngày hành kinh đi nhé.

Hi vọng với những thông tin bổ ích trên sẽ giúp nhiều bạn gái, trong đó có bạn Ngân Trang giải đáp được câu hỏi đau bụng kinh ăn gì tốt. Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ với các chuyên gia Phòng Khám Phụ Khoa Hưng Thịnh để được các chuyên gia tư vấn và giải đáp miễn phí thông qua đường dây nóng 0395456294.